冬のニセコでヨガを楽しみませんか。パウダーヨガは綾ニセコの5階で皆様をお待ちしております

パウダーヨガは、ニセコの中心にあるフィットネススタジオです。

世界各国から来たインストラクターによる国際色豊かなレッスンがグループレッスンやプライベートレッスンなどで受けられます。

ニセコの滞在期間に合わせて、1回券、1週間券、1か月券、シーズンパスからご自分に合ったプランをお選びいただけます。

ここに集まる皆さん1人1人の「ヨガが好き」という気持ちや、ニセコならではのパウダースノー、そして健康的で幸せなライフスタイルが一つになってパウダーヨガのコミュニティーができています。

世界中から集まった皆さんが心置きなく参加できて、このライフスタイルを一緒に楽しめるような場所づくりに取り組んでいます。

パウダーヨガでは、初めての方から上級者まで、いろいろなスタイルやレベルのクラスをご用意しています。

始めてご利用のお客様は、レッスン時刻より少し早めにお越しください。スタジオのご説明をさせていただきます。

また、怪我や健康状態でご心配な点がありましたらお伺いいたします

プログラム

ヴィンサヤフロー

呼吸をしながら体を動かすことで、エネルギーが湧くクラスです。最初はゆっくりした動きを通して、呼吸と動きを合わせていきます。そこから呼吸に合わせて動きを大きくしていきます。爽快感を味わいたい方にピッタリのクラスです。流れるような動きと、力強い動きを使って身体全体を整えていきます。このクラスは全てのレベルに対応しています。1人1人のレベルやその日の気分に合わせて、ポーズのバリエーションをご用意しています。

陰陽フロー

山で大いに楽しんだ後にピッタリのクラス。陰陽ヴィンサヤは”強さと柔軟さ”、”温めたり冷やしたり”、”活発に動いたり寛いだり”のバランスを取っていきます。深い安らぎを保ちながら、エネルギーを満たしていく練習をします。前半は陽(動きのある)のヴィンサヤを行い、エネルギッシュなポーズで体を温めていきます。後半は陰(動きのない)のポーズを行いリラックスしていきます。陰ヨガは、時間をかけてポーズを深めていくことで、股関節や太腿、腰の奥深くにある組織、腱や骨膜などをもストレッチしていきます。

ストレッチ+筋力強化

このクラスは、スポーツをするための筋力や柔軟性をつけるクラスです。また、怪我防止やリハビリなどのために、どなたでも受けていただけます。解剖学的要素にフォーカスをおきながら、ポーズを練習します。伝統的な体全体を整えるヨガフローというよりは、スポーツに必要な筋肉や、関節を中心にポーズを行います。

パワーフロー

定番のヨガクラス。汗をかいて呼吸が上がる75分間の楽しくハードなクラスです。伝統的なヨガポーズやちょっと変わったポーズなど、たくさんの力強いポーズをガンガン練習する、筋力と体力を強化するクラスです。怪我を防止したり、体力をつけたり、緊張を和らげたり、柔軟性をつけたり、スタミナをつけたりなどに効果があります。「こんな所にも筋肉があったんだ!」って発見があるかも。

コアフィットネス

基礎となる筋力をつける60分のクラス。筋肉は体の発電所です。ヨガをするためにも、好きなスポーツをするためにも筋力を強化することは大切です。伝統的なヨガの動きも行いますが、心拍数を上げ、体全体の筋力を強化し、筋肉の状態を整えるのが目的です。

筋力強化を目的としたクラスなので、フィットネスとしてだけではなくリハビリとしても人気があります。日常生活で頻繁に行う動作を正しい姿勢で行うことで、怪我や痛みが改善されます。筋力を強化したり姿勢を良くすることは、背中、肩、腰、首、または関節痛などを和らげたり防止するのに役立ちます。

マインドフル陰ストレッチ

ストレッチは誰にとっても大切ですが、山でスポーツをする人にとっては特に大切です。このクラスでは、ゆっくりと心地よいペースで、ほとんどのポーズを座って行います。陰ヨガは、簡単なポーズを長い時間保つことで、背骨や腰、股関節にある奥深い組織をストレッチします。たくさんの補助具(ブロックやストラップ、クッション、ローラー、ボール)を使うので、リラックスでき、力が抜け、体の奥深くまでストレッチできます。必要のないものを手放し、時間をかけてゆっくり動くことで、心と体のバランスを取り戻していきます。1つのポーズを長く保ちながら、呼吸を使って「今この瞬間」に集中し、緊張を和らげます。このクラスではゆっくりとリラックスした気持ちで、自分の内側に意識を向けることができます。科学的にも定期的にマインドフルネスの練習をすることは、心と体に良い効果を長い時間もたらすと証明されています。例えば、脳や体を休息させ、消化システムを活性化し、体をより自然に近い落ち着いた状態に導きます。体は癒されることで、本来の強さや弾力性を取り戻していきます。時間をかけて深くストレッチすると心と体が繋がり、心と体の健康(ウェルネス)が促進されます。マインドフルネス陰ストレッチを続けることで、心と体の変化に気づきやすくなり、日常で必要のないストレスや困難を手放しやすくなります。そのため、精神的に落ち着いたり、集中力や創造力が増したりという効果があります。またお肌の調子も良くなります。

呼吸法

呼吸法では、いろいろな種類の呼吸を練習します。このクラスでは心的、肉体的、霊的な幸福度を上げていきます。意図的に呼吸の仕方を変えることで、感情を落ち着かせストレスを取り除きます。私たちは1日に平均2万回程呼吸をしますが、呼吸によって気分が左右されることに気づいている人はあまりいません。日々なんとなく行っている呼吸で充分だと思っている人がほとんどです。実際は多くの人が浅く短い呼吸をしています。10人に1人に呼吸不全の症状があります。また、誰もが呼吸が苦しくなるという経験をしたことがあります。

キッズヨガ

毎週開催されるキッズヨガに是非ご参加ください。子供たちが楽しんでヨガができるように、毎回物語や大冒険をテーマにしたクラスをご用意しています。アクティビティやゲームを通して、楽しみながらヨガのポーズをたくさん練習します。スタジオのオーナーであるチャーリー・デイビスはキッズヨガインストラクターのトレーニングを受けており、子供にヨガを教えることに情熱を持っています。「大きな子供」と自負しており、フレンドリーな雰囲気の中で楽しくレッスンを進めます。5歳児から11歳までのお子さんに適したクラスです。5歳未満のお子さんもクラスに参加できますが、保護者の方にもスタジオにいていただきます。

場所

綾ニセコ5階

期間

受講期間は11月下旬から4月上旬までです。(変更の場合あり)

お問合せ

プログラム、料金、クラスなどの詳細につきましては、Powder Yoga ウェブサイトでご確認ください。

メールでのお問合せはこちら [email protected]